Если красное мясо не для тебя, но хочется питаться полноценно, выбирай этот рацион. В его основе — легкие и сытные блюда с птицей, рыбой, овощами и злаками. Все необходимое, чтобы быть на высоте и не чувствовать тяжести.
Вариант меню на 1700 калорий:
Завтрак: Творожная запеканка с цедрой апельсина и сметаной Перекус: Батат фри с легким сырным соусом Обед: Зеленый салат с миксом свежих овощей, Куриная грудка с грибами и булгуром Полдник: Морковный десерт с ореховой крошкой Ужин: Филе Дорадо с нежным беби картофелем