Идеальный вариант, если в твоем питании нет строгих ограничений. В этом рационе широкий выбор ингредиентов: мясо, рыба и морепродукты, птица, овощи, крупы, фрукты и полезные десерты.
Вот как может выглядеть твой день, если выберешь коробочки "В ресурсе":
Завтрак: Греческий йогурт с семенами чиа и гранолой
Перекус: Кокосово-кофейный смузи
Обед: Хумус с морковными палочками. Томленая говядина с гречкой и овощами
Полдник: Сырники с йогуртовым соусом
Ужин: Рыбные котлеты с запеченными овощами
1000 ккал
Калорийность 1003,8
БЖУ 68,8 / 30,5 /106,9
1300 ккал
Калорийность 1339
БЖУ 81,6 / 41,7 / 150,4
1700 ккал
Калорийность 1732,2
БЖУ 103,9 / 54,0 / 196,1
2000 ккал
Калорийность 1990,8
БЖУ 127,5 / 62,5 / 216,3
2500 ккал
Калорийность 2528,7
БЖУ 159,4 / 77,2 / 282,3